Liseydə necə çıxmaq olar

Liseydə yola çıxmaq və dost olmaq üçün doğru yol tapmaq bir mübarizə ola bilər. Təbii olaraq utancaq olmağınızdan və ya daha da çox çıxış etmək istəməyinizdən danışmaq və yaxşı təəssürat yaratma inamınız stresli bir təklif ola bilər. Bununla belə, hətta utancaq adam da inamlı, gedən bir insan olmaq üçün kiçik dəyişikliklər edə bilər.

Məktəbdə iştirak etmək

Məktəbdə iştirak etmək
Qrup layihələri üçün lider olaraq könüllü. Bu sizə danışmaq üçün yaxşı bir səbəb verəcək və sizə çox şey söyləyəcəkdir. Kiçik bir qrupda lider olmaq həm də həmyaşıdlarınıza daha inamlı görünməyinizi təmin edir. Şübhə edin və təşəbbüs göstərin. [1]
Məktəbdə iştirak etmək
Sinifdə əlini qaldır. Özünüzü daha kənarda olmağa çağırmağın bir yolu, hər həftə və ya hər gün və ya hər dərs dövrü ərzində müəlliminizin suallarından birini cavablandırmaqdır. Sinifdəki suallara cavab vermək, daha çox çıxış etmək üçün təcrübə aparmaq imkanı verir və həmyaşıdlarınızın diqqətini çəkir. Özünüzü ifa etmək üçün çox təzyiq göstərməyin. Sadəcə çalışmağa davam edin. [2]
Məktəbdə iştirak etmək
Bir kluba qoşulun. Bu insanlarla ortaq bir maraq haqqında danışmaq üçün bir fürsətdir. Bu qrupla ortaq bir dil bildiyiniz üçün çıxışı asanlaşdıra bilər. Bundan əlavə, klublar və məktəbdənkənar məşğələlər ümumiyyətlə gündəliyi ilə görüşlər keçirir. Bu, əvvəlcədən demək istədiyinizi hazırlamaq üçün daha da çox fürsət verir.
  • Əgər fənlərinizdən birini çox sevirsinizsə, daha çox məlumat əldə etmək və mövzudan ləzzət alan digər tələbələrlə ünsiyyət qurmaq üçün qoşula biləcəyiniz bir akademik klub ola bilər. [3] X Tədqiqat mənbəyi
Teatr tamaşalarında iştirak edin. Məktəb teatrı daha çox çıxış etmək üçün əla bir fürsətdir. Bir şou üçün dinləmə. Çox sayda yeni insanla tanış olursunuz və məktəb oyunlarında iştirak etməsəniz də, başqalarının qarşısında inamla çıxış etmək imkanınız olacaq. [4]
Komanda idmanı oynayın. Digər insanlarla danışmaq üçün bir çox fürsət əldə etməməyinizlə yanaşı, digər oyunçularla işləmək həmyaşıdlarınızla inam və etibar yaratmağa kömək edir. Zövq aldığınız bir idman növü ilə oynamaq, o qədər də böyük deyilsinizsə də, maraqları bölüşən yeni insanlarla tanış olmağın daha bir yoludur. Bir çox tələbə idmançı komanda yoldaşları ilə ömürlük dostluq qurur. [5]
Məktəbdə iştirak etmək
Açıq mikrofon gecəsinə və ya şeir söyüşünə gedin. Məktəbiniz bunlara ev sahibliyi edirsə, bu bir qrup kənar adamın qarşısına çıxmağa cəhd etmək üçün əla fürsət ola bilər və uğursuz olsanız, bu aşağı faizli vəziyyətdir, çünki bu insanları bir daha görmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bir mahnı oxuyun, şeir oxuyun, zarafat söyləyin. Rahatlıq zonanızdan kənara çıxın.
  • Hətta çıxış etməyinizə ehtiyac yoxdur. Siz sadəcə şouda iştirak edə və ifaçılar və digər tamaşaçı üzvləri ilə danışa bilərsiniz.

Yeni insanlarla söhbət

Yeni insanlarla söhbət
Bir yeni insana gülümsəyin. İnsanlar daha çox gülümsəyən bir qəriblə yaxınlaşa və ya danışa bilərlər. Bir təbəssüm paylaşmaq xoşbəxt və asan görünməyə imkan verir. Gülümsəmək həm də öz məmnuniyyət səviyyənizi artırır və əksər hallarda xoşbəxt insanlar daha inamlı olurlar. Birinə gülümsəmək və hər gün salam söyləmək üçün bir məqsəd qoy. Hər zaman bir cavab ala bilməyəcəksiniz, amma təkrarən gülümsəmək və yeni insanları salamlamaq hərəkəti sizi zahirən və daha gərgin hiss edəcəkdir. [6]
Yeni insanlarla söhbət
Paylaşılan təcrübələri müzakirə edin. Bir başqası ilə bir sinif varsa, həftə sonu bir filmdə bir-birinizə baxın və ya hər ikisi məktəb qrupundadırsa, bunlar hamısı bir söhbət üçün əla başlanğıc nöqtələridir. İnsanlara yaxınlaşın və təsadüfi olmağı təcrübə etməli olsanız da, paylaşılan maraqlarınızı təsadüfən ortaya çıxarın.
  • Məsələn, deyə bilərsən: “Kimyada bu testi yaxşı hiss etmədim. Necə düşünürsən? ”
  • "Ötən həftə sonu bu filmdən zövq aldınızmı?" Kimi bir şey istəyə bilərsiniz.
  • "Siz qrupda bu solo üzərində çox yaxşı iş görmüsünüz" deyərək onları iltif etməyə çalışın. [7] X Araşdırma mənbəyi
Yeni insanlarla söhbət
Hər bir sosial hadisə zamanı kimsə ilə danışın. Sadəcə qalxıb salam söyləmək olsa da, hər hansı bir sosial nişan zamanı heç olmasa bir nəfərlə danışmağa məcbur edin. Bu, bir partiyada, məktəbdənkənar qrupun iclasında və ya sadəcə sinif dövrləri arasında kimsə ilə söhbət etmək deməkdir. Əvvəlcədən mövzular siyahısını hazırlayın, çünki səhv bir şey söyləyə biləcəyinizdən qorxursanız, bu daha inamlı hiss etmək üçün əla bir yoldur. Siyahıya, sosial hadisədə maraqlı ola biləcək hər hansı bir şey daxil edilə bilər. Məsələn, "Hansı komandanı qurursan?" Cümə gecə futbol oyununda əla açılış xətti. [8]
  • Utancaq görünən insanlarla danışın. Bu ikinizə daha inamlı və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər, çünki hər ikiniz eyni qayıqda ola bilərsiniz.
  • Salam deyin! Bir yerə başlamaq lazımdır və sadə bir salam yaxşıdır. [9] X Tədqiqat mənbəyi
Yeni insanlarla söhbət
Dostların dostları ilə danışın. Bu, ehtimal ki, daha rahat bir vəziyyətdir və ortaq bir dostunuz olduğuna görə onlara müraciət etmək daha asan olacaq.
  • "Brenda'nın doğru yoldaşısan? Mən Sam. Brenda və mən birlikdə məktəbə gedirik. Ad günündə görüşdük." Bu, kim olduğunuzu xatırlamaq üçün digər insanı sıxışdırır və söhbəti başlayır.
  • Əvvəlki qarşılaşmalardan əvvəl bilmirsinizsə, "Brenda ilə necə tanış oldunuz?"
  • Son vaxtlar qarşılıqlı dostunuzu görməmisinizsə, onlardan sonra soruşa bilərsiniz. "Brenda necə oldu?" Kimi bir şey söyləyin. [10] X Tədqiqat mənbəyi
Yeni insanlarla söhbət
Əvvəlcədən mövcud olan bir söhbətə qoşulun. Söhbəti həmişə yaratmaq üçün təzyiq göstərməyin. Bir qrup insan artıq danışırsa, söhbətə qoşulun. Bu, "Oh, mən bu filmi də gördüm. Sonun nə olduğunu düşündün? ” Yalnız gəzin və söhbətə qoşulun. Fikirlərinizin etibarlı olduğunu unutmayın və insanlar onları eşitməkdən zövq alacaqlar.
  • Əgər qoşulduğunuz tələbə qrupu ümumiyyətlə bağladığınız qrupdan daha bir sosial qrupdadırsa, bu sizi qorxutmasına imkan verməyin. Unutmayın ki, ən pis vəziyyət ssenarisi yeni dostlar etməməyinizdir və tələbələr qrupu sizi bəyənmirsə, hər zaman fərqli bir qrup insanlarla danışmağa cəhd edə bilərsiniz. [11] X Tədqiqat mənbəyi
Yeni insanlarla söhbət
İnsanların sizə dediklərini yadınıza salın. Bu onlara yaxınlaşdıqda daha rahat olmağa kömək edəcək və utancaq hiss edirsinizsə, diqqəti özünüzdən yayındıracaqsınız. Üstəlik, söhbət etdiyiniz insanı həyatlarında baş verənləri xatırlamağa səy göstərdiyinizə görə sizə qayğı göstərdiyinizə əmin edir.
  • Kimsə bu həftə sonu ailəni dövlətdən kənarda görmək niyyətində olduğunu söyləyirsə, bazar ertəsi bu barədə onlardan soruşun.
  • Bir dostum keçən həftə bir riyaziyyat testindən əsəbi idisə, necə etdiklərini görmək üçün izləyin.
  • İnsanların doğum günlərini xatırlayın və o günləri də arzu edin. [12] X Tədqiqat mənbəyi

Başqalarından kömək və məsləhət istəmək

Başqalarından kömək və məsləhət istəmək
Dostlarından və ya ailə üzvlərindən məsləhətlər üçün müraciət edin. Onlar necə hərəkət etdiyinizi birbaşa müşahidə edərək ya da həmyaşıdınıza və ya ailə üzvünüzə çox utancaq hiss etdiyiniz bir hadisə barədə danışaraq davranışlarınızı nəzərdən keçirə bilər. Əksər insanlar bu işdə sizə kömək etməkdən və məsləhətlər verməkdən məmnun olacaqlar, ancaq getmək istədiyiniz yollarla inamlı və inamlı birini tapmağa çalışın.
  • Onlardan soruş: "Mənim vəziyyətimdə nə edərdin?"
  • Növbəti dəfə bənzər bir vəziyyətə düşdüyünüzdə necə daha asan və yaxın ola biləcəyiniz barədə rəy soruşun.
  • Dostunuza və ya ailə üzvlərinizə davranışlarınızı tənqid etməklə deyil, həm də konstruktiv (faydalı) rəylər təklif etməyi xatırlat. [13] X Tədqiqat mənbəyi
Başqalarından kömək və məsləhət istəmək
Sizi heyran etdiyiniz xarici davranışları təqlid edin. Bu, özünüz olmağınız və ya kim olduğunuzdan əmin olmağınız demək deyil. Bunun əvəzinə, bu, artıq gedən və özünə inamlı bir insan kimi davranaraq xarici davranışları öyrənməyin bir yoldur. Bu da yeni bir şey sınamaqla əlaqəli stresləri azaltmağın yaxşı bir yoldur, çünki bu davranışların təsirli olduğunu artıq görmüşdünüz.
  • Şəxsiyyətinizi heyran etdiyiniz birini düşünün - dostunuz ola bilər, bir ailənin üzvü ola bilər, hətta məşhur ola bilər. Sonra, digər insanlarla münasibət qurarkən onları izləyin. Onların bədən dili ilə yanaşı şifahi istəklərini də götürün. Başqalarına təriflər söyləyə bilər və ya çox sayda qucaqlaya bilər. Növbəti dəfə sosial vəziyyətə düşdüyünüz zaman, gedən davranışlarından bir-ikisini təqlid etməyə çalışın.
Başqalarından kömək və məsləhət istəmək
Dostlarınız və ya ailənizlə rol oynayın. Tezliklə bir partiyaya, toplantıya və ya başqa bir tədbirə gedəcəyinizi bilirsinizsə, təcrübə edin. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvlərinizdən tədbirdə qarşılıqlı ola biləcəyiniz bir qərib və ya tanış kimi davranmağınızı xahiş edin. Onlara yaxınlaşın və müxtəlif təbrikləri, söhbət başlanğıclarını və digər qarşılıqlı əlaqələri sınayın. Bir şeyi nə qədər çox etsəniz, o qədər təbii olar. [14]
  • Deyə bilərsiniz: "Bir məclisə gedirəm və çox gedən kimi görünmək istəyirəm. Görüşdüyüm kimi başqaları ilə necə ünsiyyət qura biləcəyimi görmək üçün mənimlə bir az rol oynaya bilərsənmi?"
Başqalarından kömək və məsləhət istəmək
Güvən artıran bir sinif edin. İnternetdə axtarın və ya inam qurmağınıza kömək edə biləcək bir sinif tövsiyəsi üçün bir rəhbər məsləhətçisindən və ya terapevtdən soruşun. Bu, mübahisədən tutmuş xalqa danışmağa qədər ola bilər. Toast Masters kimi milli təşkilatlar əla seçimdir. Güvəninizi artırmağa və daha gedişli olmağınıza kömək etmək üçün həftə sonu və günortadan sonra dərs tapa bilərsiniz. [15]
Başqalarından kömək və məsləhət istəmək
Peşəkar yardım axtarın. Özünüzə daha böyük inam inkişaf etdirmək üçün hədəflərinizə çata bilməyəcəyinizi görsəniz, bir mütəxəssislə danışmaq istəyə bilərsiniz. Rəhbər məsləhətçiləri və terapevtlər, vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün hədəflərinizdə uğur qazanmağınıza kömək edəcək təhsil və təlimə sahibdirlər. Dəstək və təşviq verən narahat insanlar üçün həmyaşıd qrup proqramları da mövcuddur. [16]
  • Uyğunluğunuzun sosial narahatlıq pozğunluğu nəticəsində aşkar edildiyi təqdirdə, gündəlik olaraq daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək antianxeness dərmanları təyin edilə bilər.
  • Terapevt və ya məsləhətçi mənfi düşüncə proseslərini dəyişdirməyə kömək etmək və sosial vəziyyətlərdə gediş-gəlişinizi asanlaşdıran ümumi etimadınızı yaxşılaşdırmaq üçün bilişsel davranış terapiyaları ilə sizi gəzə bilər. [17] X Tədqiqat mənbəyi
Narahat olduğumu düşünsələr nə edərlər
Daha çox çıxış etməyə çalışdığınız zaman yanlış yola rast gəlmək şansınız var. Unutmayın ki, ən pis ssenari baş versə də, yaxşı olacaqsınız. Üzr də çox uzanır. Sadəcə olaraq: "Üzr istəyirəm, çox danışıram" və ya "Mən sizə ara verdimmi?" Çox təəssüf edirəm ”ifadəsi hətta ən dözümlü inamlı məqamların vurduğu ziyanı geri ala bilər.
Utancaq və özümü sosial-fobiya kimi hiss edirəm. Mənə kömək edə bilərsiniz? Bundan necə qurtula bilərəm?
Siz wikiHow məqaləsinə baxmalısınız [[Sosial Phobia'nın öhdəsindən gəlməyin 4 yolu]]. Bu, necə hərəkət etdiyinizi və daha inamlı hiss etməyinizi və sosial fobiyaların öhdəsindən gəlməyi göstərmək üçün konkret addımlarla əla bir qaynaqdır.
Özünüzü və kim olduğunuzu sevin, digər insanlar da sizi sevəcəklər.
Gedənlərə yönəlmiş həddindən artıq vaxt sərf etməyin. Təbii ki, gəlmirsə, hər gün daha çox etimad göstərən bir neçə şeyi etməyə çalışın, ancaq özünüzü çox itələməyin.
punctul.com © 2020